Массаж спины
Массаж спины включает в себя массаж пояснично-крестцовой области, грудного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны.
Массаж пояснично-крестцовой области показан людям, длительное время находящимся в положении сидя. Сидячее положение является самым нагрузочным положением для нижних сегментов позвоночного столба, особенно для межпозвоночных дисков на уровне 4-го и 5-го поясничных сегментов. Диск, длительное время находящийся в компрессии (положение сидя), постепенно утрачивает свою основное свойство – амортизацию. В результате этого органы малого таза и брюшной полости испытывают дополнительную нагрузку во время ходьбы или бега. Сам диск становится ниже по высоте, позвоночные суставы начинают испытывать постоянную перегрузку, и возникает вероятность компрессии спинномозговых нервов поясничной области. Чем это проявляется, знают многие – появляются ноющие боли в пояснице, которые со временем начинают отдавать в ногу, возникают парестезии (потеря чувствительности) различных участков поясничной области, ягодицы и ноги.
.jpg)
Всего этого можно избежать различными способами, один из которых – массаж. Массаж пояснично-крестцовой области усиливает обмен веществ за счёт увеличения притока крови, снимает напряжение глубоких мышц и тонизирует поверхностные, массаж области нервных стволов улучшает проводимость нервных импульсов. Поскольку питание межпозвоночного диска происходит за счёт питания окружающих его мышц, то усиление притока артериальной крови устраняет «голодание» хрящевых тканей диска и предупреждает их преждевременное старение. Специальная гимнастика после массажа возвращает суставам их нормальную подвижность.
Массаж грудного отдела позвоночника оказывает такое же влияние на межпозвоночные диски и мышцы этого отдела, как и в поясничном отделе. Разница состоит в том, что грудной отдел – это самый малоподвижный отдел позвоночника, поэтому недостаточный обмен веществ (со всеми вышеназванными последствиями) будет наблюдаться не только у людей, ведущих сидячий образ жизни. Даже те, кто активно занимается физкультурой, редко используют упражнения для увеличения подвижности межпозвонковых суставов грудного отдела позвоночника и снятия напряжения мышц межлопаточной области. Учитывая сегментарное строение тела, застой в этой области может привести к ухудшению работы органов грудной полости, диафрагмы и частично органов брюшной полости.
Массаж шейно-воротниковой зоны показан прежде всего людям, проводящим много времени за компьютером. Кроме перегрузки поясничных сегментов и малоподвижности грудного отдела добавляется спазм глубоких мышц шеи. Это проявляется онемением пальцев рук, напряжением шеи, сдавливанием позвоночных артерий. Как следствие – плохое кровообращение затылочных отделов головного мозга, повышение давления, повышенная утомляемость. Гимнастика для шеи – это первая профилактика вышеперечисленных проявлений. Массаж – не менее важная по эффективности процедура, поскольку его влияние более дифференцировано (в зависимости от состояния каждой группы мышц этой зоны).
Результат: - приток крови к мышцам
- снятие мышечного напряжения в области шеи
- из-за расслабления мышц улучшено мозговое
кровообращение
- уменьшение головной боли (если беспокоила)
- ясность мыслей
Рекомендованный курс: 8-10раз 1-2-3 раза в неделю.
Для усиления эффекта совмещать с процедурами:
